همه ما با صدای غرغروی درونمان، بهخصوص در زمانهایی که میخواهیم به یک کار جدید دست بزنیم یا خود را به حرکت درآوریم، آشنا هستیم. اگرچه نگرانی و شک و تردیدی که نسبت به خودمان در زمان انجام یک کار چالشبرانگیز احساس میکنیم، غالبا با انجام آن کار برطرف میشود اما این صدا تا پیش از انجام آن دائما در ذهن ما به سخنرانی میپردازد: «می توانم این کار را انجام دهم؟ تا حالا این کار را انجام ندادهام، حتما آن را خراب خواهم کرد.» اگرچه تا اندازهای نگرانی برای انجام یک کار جدید، قابل پذیرش است اما این سئوال اهمیت پیدا میکند که این میزان تا چهاندازهای ط

زندگی انسان مدرن به لطف فرآیندها و پیشرفتهای تکنولوژی بیش از پیش دچار استرس شده و به همین دلیل کاهش اضطراب در زندگی بیش از پیش اهمیت یافته است. ما باید مسئولیت غلبه بر چالشهایی را که خود به وجود میآوریم و زندگی شلوغی را که ساختهایم، به عهده بگیریم زیرا در غیر این صورت استرس میتواند سلامت و کارایی ما را تحت تاثیر خود قرار دهد. نشانههای استرس شامل موارد زیر هستند: خستگی، فقدان خواب کافی، اضطراب، نداشتن انگیزه و افسردگی. خوشبختانه شمار زیادی از تکنیکهای ساده و موثر وجود دارند که میتوان به سرعت آنها را یاد گرفت و به کار بست:

درست است که میزان بهینهای از استرس برای عملکرد بهتر لازم است اما رابطه استرس و عملکرد، خطی و مستقیم نیست. یعنی استرس بسیار کم مانند استرس بسیار زیاد میتواند باعث کاهش عملکرد فرد شود زیرا استرس خیلی پایین باعث حالت کسالت و رخوت بدنی و مغزی میشود و استرس بالا تمرکز را مختل میکند، بنابراین همیشه باید راهکارهایی داشته باشیم که استرس را در سطح متوسطی که باعث هوشیاری و تمرکز میشود، انگیزه ایجاد میکند و عملکرد را بهبود میبخشد، نگه داریم. برخی از راهکارها از این قرارند:

احساسات خود را سرکوب نکنید